今週のお題「眠れないときにすること」 気持ちが昂って眠れないときや、体のどこかに痛みや怠さがあって眠れないときは、呼吸で緩和します この前、鬼滅の刃の映画で、腹部の切れた血管を呼吸で修復する場面があって、これほどの威力はありませんが、似てい…

今週のお題「眠れないときにすること」 発達障害のお子さんは、睡眠の問題を抱えていることが多く、園や学校の先生方から相談を受けることがあります。以前、研修会で睡眠外来の先生に教わった内容を書き留めておきます まずチェックしてみる項目 ①カフェイ…

今週のお題「眠れないときにすること」 直前まで仕事をしたり本を読んだりしていると、直ぐにリラックスモードに切り替えるのが難しい時があります。 私の場合「歯の食いしばり」左側の犬歯を噛み締めているときは、緊張モード続行中 リラックスして眠りたい…

お題「わたしの癒やし」 9/19に公認心理師試験が終わり、ゆっくりしたいけれど、原稿の〆切に追われています 試験勉強中も毎日使った、お気に入りブレンドを忘れないようにメモ 気持ちを切り替えて集中したい時 レモン：レモングラス：ローズマリー ＝3:2:1 …